Tại sao mẹ bầu thường xuyên gặp phải các vấn đề tiêu hóa khi mang thai?

Các vấn đề về tiêu hóa luôn là nỗi lòng khó nói của các chị em trong suốt thai kỳ.  Mỗi ngày em bé lớn lên, không gian trong bụng mẹ cũng trở nên chật chội hơn tạo áp lực không nhỏ lên các cơ quan của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, những thay đổi về hóc môn cũng gây ảnh hưởng ít nhiều tới chức năng của hệ tiêu hóa. 

Mang thai là thời điểm cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều những sự thay đổi về cả thể chất và tinh thần. Những thay đổi này có thể dẫn đến những vấn đề tiêu hóa sẽ xuất hiện thường xuyên hơn. Mặc dù chúng thường không gây nguy hiểm cho mẹ bầu hay thai nhi, nhưng nếu không được giải quyết kịp thời các vấn đề sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của các mẹ bầu. 

Hệ tiêu hóa thay đổi như thế nào trong quá trình mang thai? 

Những thay đổi của hóc môn trong cơ thể xảy ra khi mang thai là một trong những yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt hóc môn progesterone, luôn được duy trì ổn định ở mức cao trong suốt thai kỳ để ngăn chặn các cơn co thắt tử cung, đảm bảo cổ tử cung luôn được đóng kín, thai nhi làm tổ an toàn và ổn định trong tử cung. 

Tuy nhiên, hóc môn này cũng đồng thời gây ra tình trạng giãn cơ trơn, làm chậm quá trình tiêu hóa ở dạ dày và ruột. Túi mật cũng bị ảnh hưởng một phần do việc chậm làm rỗng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật và gây ra những vấn đề về tiêu hóa khi mang thai như ốm nghén (buồn nôn hoặc nôn), táo bón, đầy hơi và ợ nóng. 

Bên cạnh đó, sự phát triển của tử cung cũng tạo ra áp lực không nhỏ tới hệ tiêu hóa của mẹ. Khi tử cung ngày một lớn dần, nó sẽ chèn ép lên hoặc thậm chí chặn đứng quá trình làm việc của hệ tiêu hóa. Chính vì vậy thức ăn đi qua hệ tiêu hóa trở lên khó khăn và chậm chạp hơn dẫn đến tình trạng táo bón phổ biến ở bà bầu. 

Tiêu hóa kém cũng khiến cho cơ thể mẹ khó hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ thức ăn, gây ra tình trạng thiếu hụt các chất cần thiết cho cơ thể. Ở một số cá nhân có thể xuất hiện chứng pica, một cơn thèm ăn hiếm gặp khi thai phụ có cảm giác muốn ăn những thứ khác ngoài thức ăn. Bao gồm những thứ như đất, đất sét, đá, gạo sống, bột mì, tinh bột hoặc than.

Một số phương pháp giúp mẹ cải thiện các vấn đề về tiêu hóa cho thai kỳ khỏe mạnh 

Các vấn đề về đường tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ phần lớn sẽ không gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu cảm thấy các triệu chứng bất thường, bạn vẫn nên thông báo cho bác sĩ để theo dõi các triệu chứng và xác định xem có cần điều trị bổ sung hay không

Mẹ bầu cũng có thể thực hiện một số phương pháp tại nhà để cải thiện các triệu chứng và phòng ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Cụ thể như sau: 

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Với khả năng cải thiện nhu động ruột và tăng khối lượng phân chất xơ sẽ giúp cho việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn từ đó cải thiện tình trạng táo bón đáng kể. Các loại thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên dùng: rau xanh, củ quả, các loại đậu, gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám… 

Uống đủ nước

Mẹ có biết uống đủ nước hàng ngày có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng táo bón. Các mẹ nên sử dụng nước lọc và các loại nước ép để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.  

Tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp kích thích nhu động ruột, làm tăng sự di chuyển của thức ăn qua hệ tiêu hóa. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày 20-30 phút mẹ đã có thể thấy sự khác biệt lớn.

Tránh các thực phẩm gây khó tiêu

Các thực phẩm như đồ ăn nhanh, bánh mì trắng, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa rất ít chất xơ, nhiều dầu mỡ, chất bảo quản và phụ gia làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

Bổ sung Probiotic từ BioGaia viên

BioGaia chứa lợi khuẩn Lactobacillus reuteri DSM 17938 chuyên biệt cho mẹ bầu, có nguồn gốc từ sữa mẹ, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm mềm phân và cải thiện nhu động ruột. Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng chỉ sau 4 tuần sử dụng BioGaia, 100% người tham gia nghiên cứu cảm thấy triệu chứng táo bón của họ đã được cải thiện đáng kể.

Trên đây là các thông tin về nguyên nhân và cách cải thiện các vấn đề tiêu hóa khi mang thai mà mẹ bầu có thể tham khảo, hy vọng chúng hữu ích và giúp các mẹ có một thai kỳ hạnh phúc!